年々太っていく…
よく聴くワード
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私達はいつまでも10代20代ではいられません
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若いうちは内臓機能も活発で
行動も活発で
食べても消化能力がとても高いです
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30代40代になって
20代の頃と同じ食生活をしているとそれはそれは蓄積されていくわけです
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1日3食
1年で1095食
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1回1回の食事を大切にすると
1年後には
かなりの体質改善になっています
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ただ
毎回毎回カロリー計算
こんな面倒な事は続かないので
タンパク質
炭水化物
脂質
食物繊維
ミネラル
ビタミン
水
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これらがバランスよく摂れているかザックリ考えながら食の時間にする事が大切
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バランスが良いと
食べても食べてもお腹が空く
食べてないのに太る
こんな事態にはなりません
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私が日々意識していることは
＊朝は必ずプロテイン(タンパク質多め、栄養バランス良い、朝から代謝あげられる)
＊朝は必ず夏でも暖かい飲み物で一汗かく
＊昼はあまり考えず食べたい物食べる
＊夜は炭水化物摂らない(酒はほどほどに飲む)
＊日々肉と魚をバランスよくおかずにする
＊野菜多め
＊味噌汁は必ず
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食事の意識はこんなもんです
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細かいことは続かないのでやりません
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あとは運動と体のメンテナンスチョコッと
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この生活
16年くらい続けてると
体重も体脂肪も当時と変わらずいられます
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少しの意識と継続☝️
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「少しの意識」「継続」
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これポイントです☝️
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