運動だけより栄養も同時に摂ることでより筋肉もつきやすくなる事がわかってます。例えば運動する人はしない方に比べタンパク質の必要量は1.5倍。体重60kgの人なら90g。 赤身のお肉、鶏肉ササミ等は20g 前後、豆腐6.6g（どちらも100gあたり）納豆1パック8.3g、卵1個6.4g… 足りてない方は栄養剤の活用も pic.twitter.com/aiI66QUkjI
2019.03.11
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