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#ダイエット 引き締める為の筋トレ。筋肉は赤と白の2種類あり赤→持久力、引き締まる、有酸素運動などの負荷の少ないトレーニング白→瞬発力、肥大化、負荷の強いトレーニングより引き締める為には赤筋を鍛えましょう。1セット20回位の負荷でスクワット2、3セットで♪

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