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便秘解消には２種類の食物繊維をバランス良く摂るのがポイント１つは玄米、イモ類などの穀物に多く含まれる不溶性食物繊維もう１つは海藻、キノコ類、果物などに多く含まれる水溶性食物繊維理想の割合は不溶性 : 水溶性＝2 : 1 #便秘の方は特にサラダだけで無くバランス良くとりましょうー！

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