![梅雨入りした沖縄。予報は雨だが晴れてる。朝から雨が先延ばし先延ばしになってくれてる。もう少し持ってくれたら帰り助かる p... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD6w7VPvUYAAVs0i%2Ejpg%3Aorig)
2019.05.17
梅雨入りした沖縄。予報は雨だが晴れてる。朝から雨が先延ばし先延ばしになってくれてる。もう少し持ってくれたら帰り助かる pic.twitter.com/bd8McjCPUu
![#ダイエット で食べるカロリーをいくら減らしても蛋白質、ビタミン、ミネラル等の栄養バランスが偏ってたり不足してたりすると... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD6vO4p5U8AAP7Xh%2Ejpg%3Aorig)
2019.05.17
#ダイエット で食べるカロリーをいくら減らしても蛋白質、ビタミン、ミネラル等の栄養バランスが偏ってたり不足してたりすると痩せにくくなります。例えばタンパク質だと体重60kgの人で1日60g、運動されてる方は1日90gの蛋白質は摂りたいです タンパク質だけでですよ。因みに赤身の肉100gで蛋白質20g。 pic.twitter.com/t6F7uZ072U
![#ダイエット で朝ごはんを食べた方がいい理由は夜下がった代謝を上げるから。より早く痩せやすい状態に戻してくれます。特にオ... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD6p9QhLUcAA5WLv%2Ejpg%3Aorig)
2019.05.16
#ダイエット で朝ごはんを食べた方がいい理由は夜下がった代謝を上げるから。より早く痩せやすい状態に戻してくれます。特にオススメは体を温める陽性の発酵食品お味噌を使ったおみそ汁。蛋白質、ビタミン、ミネラルもバランス良く具材を入れればさらに良し。カロリーも低め pic.twitter.com/L8jJvY8icZ
2019.05.15
#ダイエット も1日1日の積み重ね。 思考を変え、言葉を変え、行動を変え、習慣が変わってくると体重だけでなく体調も変わってきます♪運命も^_^ それをよりスムーズにするのが #グラフ化体重日記 やダイエットの #カウンセリング 。
![だそうです！ これもどこかで聞いてやってることですが思考も勿論ですが、まず“言葉”を変えるといいみたいですよー 早速実践... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD6kr6nnUIAEc4Q%2D%2Ejpg%3Aorig)
2019.05.15
だそうです！ これもどこかで聞いてやってることですが思考も勿論ですが、まず“言葉”を変えるといいみたいですよー 早速実践♪ #ダイエット 難しい〜 ↓ ダイエット カンタン♪ pic.twitter.com/8cJpBnZbfS
2019.05.14
#ダイエット 引き締める為の筋トレ。 筋肉は赤と白の2種類あり 赤→持久力、引き締まる、有酸素運動などの負荷の少ないトレーニング 白→瞬発力、肥大化、負荷の強いトレーニング より引き締める為には赤筋を鍛えましょう。1セット20回位の負荷でスクワット2、3セットで♪
![本日の沖縄の梅雨入りは見送りだそう晴れてるが蒸し蒸ししてる。 twitter.com/nakasone_tomom… [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD6fp7nJV4AEFHXJ%2Ejpg%3Athumb)
2019.05.14
【奄美が全国最初の梅雨入り】 14日午前11時に 沖縄をぬいて 奄美地方が先に 梅雨入りしました 去年に続き また奄美が先になりました 朝からモーニング食べながら 梅雨のスタンバイしてたけど^_^ なんだろ… 負けず嫌いな性格が出て なんからガッカリ^_^ #沖縄 #梅雨入り見送り pic.twitter.com/gPQ7Yh6vIW 本日の沖縄の梅雨入りは見送りだそう晴れてるが蒸し蒸ししてる。 twitter.com/nakasone_tomom…
2019.05.13
【入浴の効果】 ①温熱…入浴により温熱効果がUP！（血液循環の改善） ②浮力…湯船につかると浮力によって筋肉への緊張がオフに！（血流の改善） ③負荷…体の表面にかかる水圧を合計すると約850kgもの負荷に！（ダイエット） 代謝アップに繋げるためにも、これからの時期も湯船につかりましょうね！ 沖縄は梅雨目前に夏のような天気が続いてます笑。土地柄ただでさえ湯船に浸かる習慣はありませんが湯船に浸かるメリットはたくさんありますよー #ダイエット 中の方はとくにオススメ。自分も浸かるようにしよう笑 twitter.com/hajime_itsuki/…
![スクワットすると筋肉がつき足が太くなる！と #ダイエット される方でも下半身の筋トレ避けてる方がいらっしゃいますが、心... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD6aPdXeUEAA1NZh%2Ejpg%3Aorig)
2019.05.13
スクワットすると筋肉がつき足が太くなる！と #ダイエット される方でも下半身の筋トレ避けてる方がいらっしゃいますが、心配しなくても筋肉で足が太くなるにはかなりの努力が必要です笑 逆に、下半身が引き締まったり、大きい筋肉がついて代謝が上がり痩せやすくなるので下半身の筋トレはオススメ☆ pic.twitter.com/dKoTvzllze
2019.05.11
27年ぶりの再会。その間色々経験をしてその都度自分と向き合ってきたんだろうなあと27年という歳月の長さを感じさせる。話しながら強さと優しさが滲み出て益々魅力的になった幼馴染。でもベースは変わらない。わざわざお店寄ってくれて嬉しかった。エネルギー貰えた！品出しがんばろー
2019.05.11
最近 #グラフ化体重日記 をつけてますが生活がもろに出ますね^_−☆ #ダイエット する方は自分の今の習慣を客観的に見ることは大切。どんな生活してても自分では当たり前と思ってるので。脂肪減ってきたかな♪
2019.05.10
今銀行に支払いに来てる。固定資産税の支払い期限が5月7日連休明け初日まで。支払えない…納税する為に役所まで行かないといけない。 期限切れの支払いハードルは下げたら未払いへるんじゃないの？とずっと思ってるけど、次から支払い期限には気をつけよう笑
2019.05.10
先日ランチにラーメンを大盛で注文。美味しくペロリといただきましたが夜までお腹いっぱいでした笑笑 #ダイエット：食事の適量とは… nakamura.okinawa/2019/05/10/pos…
![8年前人生初のフルマラソンに挑戦した時、膝が痛かった。走るだけで体重の5倍膝に負担がかかるそう。 フルマラソンの初練習... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD6K7Z%5FTUIAA%5FhW2%2Ejpg%3Aorig)
2019.05.10
8年前人生初のフルマラソンに挑戦した時、膝が痛かった。走るだけで体重の5倍膝に負担がかかるそう。 フルマラソンの初練習は #ダイエット 成功後で体の軽さを実感しながらの練習だったけど痩せてなければもっと膝に負担あったのかも… 膝が痛い方は体重減らすだけで負担は減りますよ pic.twitter.com/BTdz7jMIEX
![あっという間に1日が終わり店の後、実家の植木の片付け直行。この前からちょこちょこやってるけどだいぶ片づいてきた。溜め込み... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD6H%5FlvfUwAAlZHF%2Ejpg%3Aorig)
2019.05.09
あっという間に1日が終わり店の後、実家の植木の片付け直行。この前からちょこちょこやってるけどだいぶ片づいてきた。溜め込みすぎやー。前半戦どうせ汚れるからと島ぞうりでやってたけど足の指鉢に潰され靴に履き替えた笑 pic.twitter.com/zFXgLxG2ZR
2019.05.08
#ダイエット シーズン突入♪令和初のブログ更新しました笑 最初に聞いた時は心当たりがありすぎて衝撃でした笑 ↓↓↓ 太ってる人とスマートの人の違い nakamura.okinawa/2019/05/08/pos…
![お腹が空いたら脂肪燃やすチャンスですよー脂肪燃やそうねー #モエトン pic.twitter.com/Rxbn5t0l... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD6BgrWBU0AAd5zf%2Ejpg%3Aorig)
2019.05.08
お腹が空いたら脂肪燃やすチャンスですよー脂肪燃やそうねー #モエトン pic.twitter.com/Rxbn5t0l2j
![お腹が空いくと動けなくなるのでは… たまに心配される方いらっしゃいますが #ダイエット 的にはお腹が空いた時こそ脂肪が... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD6Ap4YTVUAE1ySl%2Ejpg%3Aorig)
2019.05.08
お腹が空いくと動けなくなるのでは… たまに心配される方いらっしゃいますが #ダイエット 的にはお腹が空いた時こそ脂肪が燃えるチャンス ちなみに野生の動物は満腹でなくお腹空いた時に狩りをします。空腹時は五感も研ぎ澄まされ頭も体も冴えたり良い事だらけ♪空腹時間作ろう。 pic.twitter.com/7ImjxJSxZS
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■名称
ナカムラ薬店｜宜野湾市・医薬品・ダイエット■フリガナ
ナカムラヤクテン■住所
〒901-2202 沖縄県宜野湾市普天間2-12-1■TEL / FAX
098-892-2240 / 098-892-2281■営業時間
9:30～20:00■定休日
日曜日■公式URL
https://nakamura.okinawa/