便秘解消には２種類の食物繊維をバランス良く摂るのがポイント １つは玄米、イモ類などの穀物に多く含まれる不溶性食物繊維 もう１つは海藻、キノコ類、果物などに多く含まれる水溶性食物繊維 理想の割合は 不溶性 : 水溶性＝2 : 1#便秘 の方は特に サラダだけで無くバランス良くとりましょうー！ pic.twitter.com/Vf6gKE10oj
2019.07.05
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