#ダイエット で食べるカロリーをいくら減らしても蛋白質、ビタミン、ミネラル等の栄養バランスが偏ったり不足すると痩せにくくなります。例えばタンパク質だと体重60kgの人で1日60g、運動されてる方は1日90gの蛋白質摂取が理想。これはタンパク質だけでですよー例えば赤身の肉100gで摂れる蛋白質は20g
2019.09.23
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