なぜパーソナルトレーニングのほうが効果は高いのか？5つのメリット
巷では、スポーツジムでのワークアウトがポピュラーになりつつあります。
なぜジムでのトレーニングではなく、パーソナルトレーニングの効果が出やすいのか？
それは次の5つのメリットがあるからだと考えられます。
5つのポイント
- 複数の筋肉を連動させて鍛えることができるので効率がいい
- 筋肉に無理をさせない
- トレーニングがマンネリ化しない
- パーツに偏らず、全身のバランスを考えたトレーニングができる
- 効果が出るから続けようというモチベーションが維持できる
パーソナルトレーナーの専門的なアドバイスがあると、複数の筋肉を連動させながら一気に鍛えることができます。
いろいろな刺激を1回でパパっと与えると、衰えた筋力には大変効果的です。
同じトレーニングでも、休みを入れて2回行うより、限界を少し超えたくらいで1回行う方が効果は高いといわれています。
また、パーソナルトレーナーはその人の様子を見てメニューを決めるので、筋肉に無理をさせることがありません。
負荷を増減するだけでも、筋肉にとっては違うアプローチとなるため、筋トレのマンネリ化を防ぐという利点もあります。
自分では同じパーツばかりトレーニングしてしまいがちですが、特定のパーツに偏ると全身のバランスが崩れてしまうおそれも。 バランスが崩れると、それに比例して体の不調が出てきてしまう原因にもなるので気をつけたいところです。