![沖縄では基本シャワーだけの方が多いんです。が！ #ダイエット される方は特に湯船オススメします。湯船に浸かると代謝上げ... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD2t2HjUUkAEWcBS%2Ejpg%3Aorig)
2019.03.28
沖縄では基本シャワーだけの方が多いんです。が！ #ダイエット される方は特に湯船オススメします。湯船に浸かると代謝上げたり、リラックス効果があったり、血行促進作用があるんですが、単純に消費カロリーが増え痩せやすくなります。毎日のことなんで積み重なると大きな差になりますよー pic.twitter.com/MK7MxHeIGV
2019.03.27
ゴハン食べたい方でも食べ方を工夫するだけで血糖値を上げにくくできます 血糖値を上げない食べる順番 ↓↓↓ ①肉、魚、鳥、卵などのタンパク質 ↓ ②野菜類、海藻類、きのこ類 ↓ ③ごはん、パン、麺類等の炭水化物
2019.03.27
糖質制限の意図は血糖値の急上昇をさせないこと #ダイエット
![食べる ↓ 血糖値 急↑ ↓ インスリンホルモン 急↑ ↓ 血中の糖を一気に取り込む （太りやすい） ↓ 血糖値 急↓ ... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD2qIRqQU0AE5RQz%2Ejpg%3Aorig)
2019.03.27
食べる ↓ 血糖値 急↑ ↓ インスリンホルモン 急↑ ↓ 血中の糖を一気に取り込む （太りやすい） ↓ 血糖値 急↓ 血糖値が急激に上がると、血管が劣化しやすくなるだけでなく、太りやすくもなります。血糖値を急激に上げる代表選手は缶ジュース、お菓子等の精製された糖質を使った飲食物 #ダイエット pic.twitter.com/XCks6OB6F3
2019.03.27
さっきおしゃべりしてたら来週はお子さまのいる東京へ行くとのこと。向こうはちょうど桜の季節よね春休みだね☆
![“肝”の疲れが“筋”に及ぶと筋肉のトラブルが起こります。血液が汚れ循環が悪くなると乳酸などの毒素が筋肉に蓄積しだるさが出... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD2odXZfU4AAIbP%2D%2Ejpg%3Aorig)
2019.03.27
“肝”の疲れが“筋”に及ぶと筋肉のトラブルが起こります。血液が汚れ循環が悪くなると乳酸などの毒素が筋肉に蓄積しだるさが出たりさらに悪化すると #ぎっくり腰 肉離れ、腱を痛めたり等筋肉のトラブルの原因になると言われてます。だから起こったんだね笑。今の時期、春は肝に負担がかかりやすい時期。 pic.twitter.com/Rx3GwfuQq5
2019.03.27
#ぎっくり腰 したら腰が痛くて前屈みできず…。股関節が固い人は腰に負担がかかりやすいというが、ズボンを履くときに今は腰曲げないので足を上げるが、股関節の硬さを改めて実感…笑。腰痛持ちは普段から股関節周りのストレッチすべし。
2019.03.27
夜早めに家にいるときはビールを頂くが昨夜はその余裕もなく…動けずあらゆるお薬養生を駆使して早めに横になる。おかげでたっぷり寝むれた。昨日は動けなかったので少しは楽になったかな。ぎっくり腰は基本安静なので今週は大人しくしときます。もちろんお店にはいますよ笑
2019.03.26
こしが…orz
2019.03.26
【運動だけではやせない】 脂肪は有酸素運動をすることで消費されますが、例えばフルマラソンを一回走って消費される脂肪はわずか280グラム ３回走っても１キロの脂肪消費には届かない… 運動はできればやった方が良いですが、食生活と組み合わせて初めて効果が現れます 食べ物、食べ方を見直そう！ 運動で痩せようとして挫折する人が多い原因 ↓↓↓ twitter.com/haru_heiando/s…
![中城公園、今日も賑わってる♪ pic.twitter.com/vvCHLtiVJy [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD2aHu8HUwAAOQ3Z%2Ejpg%3Aorig)
2019.03.24
中城公園、今日も賑わってる♪ pic.twitter.com/vvCHLtiVJy
![向かうときにアップしようとしてたが途中だった…笑 年末集まった高校同級生の集まりは二次会いかず帰ってきたが濃厚だった。し... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD2WwB02U0AEkzB2%2Ejpg%3Aorig)
2019.03.24
向かうときにアップしようとしてたが途中だった…笑 年末集まった高校同級生の集まりは二次会いかず帰ってきたが濃厚だった。しかしみんな帰るとか言いながら次の会へ笑。まだまだなのか！？まだまだだよな笑 今日も高校以来会ったメンバーにも会えたし大満足の大感謝☆ pic.twitter.com/5zwdiEGKwx
2019.03.23
要保存又はリツート たんぱく質量 鯖缶（1缶）25g サラダチキン24g チーズバーガー20.8g 牛丼19.4g とんかつ18g ざる蕎麦16g ツナ缶15g ハムサンド13g ヨーグルト1パック10g 肉まん9.5g 餃子6個8.2g 焼き鳥（もも1本）7.5g 納豆7.4g 卵7g 牛乳6.8g 豆腐6.6g 1日に体重1kｇに1gのたんぱく質を！ #ダイエット して摂取カロリー減らせても 栄養が不足すると痩せません。例えば体重60kgの人は1日60gのタンパク質を摂りたいです。 タンパク質60gって言ってもお肉60gとは違いますよー タンパク質多めの赤身の肉100g摂っても、実際に取れるタンパク質は20gちょいくらいです。運動される方は1.5倍必要 twitter.com/happy3939/stat…
![#ダイエット は1日1日の積重ねの結果で…ってわかってるけどなかなか続かない方。 完璧な生活をしようとしてませんか？ ... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD2Tpg53U4AAIRq8%2Ejpg%3Aorig)
2019.03.23
#ダイエット は1日1日の積重ねの結果で…ってわかってるけどなかなか続かない方。 完璧な生活をしようとしてませんか？ 完璧な生活をすることも大切だけど続かなければ意味がない。それよりも80点でいいので継続することの方が大切。そういう視点の方がうまく行きやすい。 pic.twitter.com/rxbNHffYXY
2019.03.23
搭乗口51への変更。粋な計らいステキだわ。 #イチロー
![例えばお肉。原型のステーキより加工されたハンバーグは柔らかく食べやすいし消化のエネルギーも少なくて済む。食べ過ぎて消費し... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD2Oif%5FBVAAAiY0Z%2Ejpg%3Aorig)
2019.03.22
例えばお肉。原型のステーキより加工されたハンバーグは柔らかく食べやすいし消化のエネルギーも少なくて済む。食べ過ぎて消費しない傾向の食品。つまり太りやすい。逆に原型食品はよく噛む、消化エネルギーも増えるので太りにくい！ #ダイエット 中の方は特に意識してみて^_^ pic.twitter.com/0VS51zBQ54
![記憶が遠のいた…あぶないあぶない。遅くなってしまった記事つくりしてたら眠気が…。元氣チャージ！ #若甦 #アキラカプ... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD2KfODBVAAESFB%5F%2Ejpg%3Aorig)
2019.03.21
記憶が遠のいた…あぶないあぶない。遅くなってしまった記事つくりしてたら眠気が…。元氣チャージ！ #若甦 #アキラカプセル pic.twitter.com/MOgup80DLP
![昼休み。用事しながらプチドライブそのまま遠出しちゃいそうな良い天気笑 pic.twitter.com/dEu8eKrQi... [Twitter]](/common/image2.php?1=1&w=298&c=1&r=10,7&f=https%3A%2F%2Fpbs%2Etwimg%2Ecom%2Fmedia%2FD2J0ta9VYAA8TnP%2Ejpg%3Aorig)
2019.03.21
昼休み。用事しながらプチドライブそのまま遠出しちゃいそうな良い天気笑 pic.twitter.com/dEu8eKrQiH
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■名称
ナカムラ薬店｜宜野湾市・医薬品・ダイエット■フリガナ
ナカムラヤクテン■住所
〒901-2202 沖縄県宜野湾市普天間2-12-1■TEL / FAX
098-892-2240 / 098-892-2281■営業時間
9:30～20:00■定休日
日曜日■公式URL
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